2022/9/5（15日目）

≪本日の食事≫

・朝食：胚芽ロール(クリームチーズとバター)、ミルク＋豆乳。

・昼食：野菜炒め、即席みそ汁。

・おやつ：チョコとココア。

・夕食：すき焼き風（牛肉からの豚肉）、レンチンごはん。ビール少々。

《家事関係》

・朝食準備：コーヒー牛乳と、ミルク+豆乳。胚芽ロールにクリームチーズとバターを塗った。

・食器洗い

・洗濯と洗濯物をたたむ。

・昼食準備：キャベツ、ピーマン、ニンジン、豚肉で炒めもの。

・夕飯準備：すき焼きの割り下を作って、しらたきと牛肉を煮る。牛肉がなくなってしまったので、豚バラも投入しました。ネギも豆腐も入れずに・・・

《体に良い事》

・なかやまきんに君「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。」

・【100秒集中】腹筋をバキバキにする７種トレーニング

・NHK「テレビ体操」

《やったこと》

・スマホで漫画

・派遣会社登録

・YouTubeを見る　カワウソがかわいい動画と白髪染めとかシャンプーの動画

《メモ》

・当日アップし損ね。