仮あっぷ中

≪本日の食事≫

・朝食：マーガリン入りパン、ミルク＋豆乳。

・昼食：

・夕飯（晩酌）：

《体に良い事》

・なかやまきんに君「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。」

・【100秒集中】腹筋をバキバキにする７種トレーニング

《やったこと》

《メモ》

・飲んだ翌日だが、全然平気。