≪本日の食事≫ ・朝食：マーガリン入りパン、ミルク＋豆乳。 ・昼食： ・夕飯（晩酌）： 《体に良い事》 ・なかやまきんに君「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。」 ・【100秒集中】腹筋をバキバキにする７種トレー…