月末は忙しいぞ

《体に良い事》

・なかやまきんに君「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。」

・【100秒集中】腹筋をバキバキにする７種トレーニング

《やったこと》

・掃除機の掃除。

・衣類乾燥機のフィルター掃除。

《メモ》

・朝ごはん：胚芽ロール、牛乳豆乳ミックス。ロールケーキ半分こ。

・昼ごはん：なんこつつみれと豆腐と大根の汁物。

・晩酌：お昼と同じ。ビール350ml×2、追加あり。