2022-11-17 ■ 《体に良い事》 ・なかやまきんに君「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。」 ・【100秒集中】腹筋をバキバキにする7種トレーニング 《やったこと》 ・野暮用でお出かけ ・つれさんと買い物(スーパー。お弁当用にハンバーグ) 《メモ》