≪本日の食事≫ ・朝食：紅いもぱん、黒糖カステラ、ミルク＋豆乳。 ・昼食：ハヤシライス（妹の手料理） ・夕飯：スーパーの惣菜とビール 《体に良い事》 ・なかやまきんに君「【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。」…